Vận động đều đặn là cách hiệu quả để giảm tình trạng phù nề và cải thiện tuần hoàn máu. Khi ngồi hoặc đứng quá lâu, máu và chất lỏng dễ tích tụ ở chi dưới, gây sưng. Những hoạt động đơn giản như đi bộ nhẹ nhàng, co duỗi chân tay, hoặc thực hiện các bài tập giãn cơ giúp máu lưu thông tốt hơn và hạn chế tích tụ chất lỏng.
Ngoài ra, thay đổi tư thế khi làm việc cũng quan trọng. Nếu bạn phải ngồi nhiều giờ liền, hãy đứng dậy đi lại hoặc nâng cao chân vài phút sau mỗi giờ để giảm áp lực lên các mạch máu. Tư thế ngủ cũng ảnh hưởng đến tình trạng phù nề; nâng cao chân khi nằm sẽ giúp chất lỏng thoát về tim dễ dàng hơn và giảm sưng vào buổi sáng.
Vận động không chỉ giúp giảm sưng mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch và tinh thần. Khi cơ thể được vận động hợp lý, hormone được cân bằng tốt hơn, đồng thời tinh thần cũng thư giãn và giảm căng thẳng. Thói quen vận động đều đặn kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ mang lại hiệu quả lâu dài trong việc kiểm soát phù nề.
Cuối cùng, hãy lắng nghe cơ thể và chọn những hoạt động phù hợp với sức khỏe. Không nên tập quá sức hoặc vận động sai tư thế vì có thể gây chấn thương hoặc làm tình trạng sưng nặng hơn. Một lối sống năng động, linh hoạt sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái và hạn chế phù nề hiệu quả.