Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng giúp cơ thể duy trì cân bằng chất lỏng và hạn chế tình trạng phù nề. Việc tiêu thụ quá nhiều muối có thể khiến cơ thể giữ nước và gây sưng ở tay, chân hoặc mặt. Ngược lại, thực phẩm giàu kali như chuối, bơ, khoai lang và rau xanh giúp điều hòa lượng natri và hỗ trợ thận hoạt động hiệu quả hơn.
Ngoài ra, uống đủ nước trong ngày cũng là cách giảm phù nề hiệu quả. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, thận sẽ hoạt động tốt hơn, đồng thời giảm tình trạng tích tụ chất lỏng. Trái cây tươi và rau củ cũng cung cấp nhiều nước và chất xơ, giúp cơ thể vừa giữ cân bằng chất lỏng, vừa hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Hạn chế đồ ăn chế biến sẵn, thức ăn nhanh và các loại thực phẩm nhiều muối là bước quan trọng để giảm giữ nước. Đồng thời, bổ sung các loại thảo mộc và gia vị tự nhiên như tỏi, hành, rau thơm cũng giúp cơ thể thanh lọc và giảm sưng. Một chế độ ăn khoa học sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn và hạn chế tình trạng phù nề xuất hiện trong ngày.
Cuối cùng, việc duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ giúp giảm sưng mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể. Khi cơ thể cân bằng, năng lượng và tinh thần cũng được cải thiện, giúp bạn cảm thấy thoải mái và tự tin hơn mỗi ngày.